Las bananas son uno de los alimentos más saludables y llenos de nutrientes del planeta, y contienen una de las mayores cantidades de potasio entre todos los alimentos.

Si come dos bananas al día, obtendrá una dosis tremenda de antioxidantes y algo llamado Factor de necrosis tumoral, que ayuda a combatir las células cancerosas en el cuerpo. Cuanto más maduro es el plátano, más altos son los niveles de antioxidantes para combatir el cáncer y la densidad de nutrientes.

¿Qué otros beneficios puede obtener al comer un par de plátanos al día? Veamos algunos de ellos a continuación.

Las bananas combaten la depresión

Las personas con depresión generalmente tienen niveles bajos de serotonina en el cerebro. Con un alto nivel de triptófano, que luego se convierte en serotonina, las bananas pueden ayudar a aliviar los síntomas de la depresión.

Tendrás más energía

Contienen tres azúcares naturales: fructosa, glucosa y sacarosa, y son una buena dosis de fibra. Esta fuente inagotable de nutrición proporciona un impulso de energía instantáneo y sostenido. ¡Solo dos de ellas proporcionan suficiente energía para un entrenamiento de 90 minutos!

Ayudan con la pérdida de peso

Con solo 100 calorías por porción, las bananas son una buena opción para las personas que intentan perder algunas libras. También contienen tres gramos de fibra, lo que nos ayuda a sentirnos más llenos y a controlar los antojos.

Las bananas son excelentes para tu cerebro

Liberan energía lentamente, lo que ayuda al cerebro a mantenerse alerta durante un período de tiempo más largo. Los altos niveles de potasio nos mantienen más alertas y el magnesio ayuda al cerebro a concentrarse.

Ayudan a equilibrar tus hormonas

Con un alto nivel de potasio y vitaminas B6, son una buena fuente de nutrientes necesarios para la producción de hormonas.

Alivia la acidez estomacal

El alto nivel de potasio ayuda a reducir la acidez del estómago, mientras que la fibra ayuda a la digestión; Ambos son esenciales para aliviar la acidez estomacal.

Reducen la presión arterial

La investigación ha demostrado que comer dos bananas al día puede reducir la presión arterial en un 10%. Para aquellos con problemas de presión arterial, contienen bajo contenido de sodio y de potasio, lo que los convierte en una excelente opción dietética.

Mantienen su sangre sana

Con una buena cantidad de hierro, son excelentes para mantener la sangre sana y reducir el riesgo de anemia. Con altos niveles de B-6, también ayudan con la producción de glóbulos blancos.

Son excelentes para tus huesos

Los nutrientes en las bananas ayudan a construir y mantener huesos fuertes al aumentar la absorción de calcio.

Combaten las enfermedades

Contienen un alto nivel de antioxidantes, proporcionando protección celular contra los radicales libres que causan enfermedades como enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer y degeneración muscular y tisular.

Pueden ayudar a dejar de fumar

Si bien es potencialmente un reclamo contencioso, no es necesario. Las bananas contienen una potente mezcla de potasio, magnesio y vitamina B6. Juntos, se sabe que estos nutrientes reducen la abstinencia de nicotina, que es crucial para dejar el hábito.

Alivia el estreñimiento

Son ricas en fibra y la fibra ayuda en la normalización de las deposiciones. No es realmente una sorpresa, ya que ya hemos el efecto positivo en la digestión.

Ayudan a prevenir los trastornos cerebrales.

Ricas en potasio, ayudan a convertir los ácidos grasos en DHA, un importante Omega-3. Los científicos han descubierto un vínculo importante entre la deficiencia de DHA y los trastornos neurológicos como el TDAH y la enfermedad de Alzheimer. Con un alto nivel de vitaminas B, también ayudan a prevenir la enfermedad de Parkinson.

Mejoran la memoria

Las bananas pueden ayudar a mejorar y mantener la memoria debido a los altos niveles de triptófano, potasio y magnesio.

Mantienen tu corazón saludable

El aumento de la ingesta de potasio y la disminución de la ingesta de sodio es probablemente lo más importante que alguien puede hacer para proteger su corazón, y la banana es un alimento alto en potasio y bajo en sodio. Los ingredientes de fibra, vitamina C y B6 también promueven la salud y reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Artículo en inglés)

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Fuente: EcoPortal